Sentir ansiedad de forma puntual es completamente normal. Sin embargo, cuando esta sensación se vuelve persistente, intensa o difícil de controlar, puede estar afectando tu salud emocional más de lo que imaginas. En este artículo te contamos cómo saber si tienes ansiedad, qué síntomas debes observar y cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda psicológica, especialmente si te encuentras en Alcorcón.
¿Qué es la ansiedad y cómo se siente?
La ansiedad es una respuesta automática del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es como si tu mente y tu cuerpo entraran en «modo alerta», preparándose para reaccionar. Hasta cierto punto, esta reacción es útil. Pero si se mantiene en el tiempo o aparece sin un motivo real, puede convertirse en un problema.
Muchas personas que viven con ansiedad lo hacen en silencio. No siempre saben que lo que sienten tiene nombre. A veces, solo notan que algo no está bien.
Síntomas físicos de la ansiedad
Tu cuerpo puede darte señales claras de que estás atravesando un episodio de ansiedad. Algunas de las más frecuentes son:
- Palpitaciones o sensación de que el corazón late muy rápido
- Opresión en el pecho o falta de aire
- Sudoración excesiva o temblores
- Dolor de estómago o molestias digestivas frecuentes
- Mareos o sensación de inestabilidad
- Tensión muscular constante
- Problemas para dormir o insomnio
Estos síntomas, aunque no representan un riesgo físico grave, pueden generar un gran malestar y preocupación.
Síntomas emocionales y mentales
La ansiedad también se manifiesta en tu forma de pensar, sentir y actuar. Podrías notar:
- Preocupaciones constantes y difíciles de controlar
- Sensación de alerta o nerviosismo sin motivo claro
- Miedo a que pase algo malo
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
- Sensación de vacío, agobio o irritabilidad
- Necesidad de evitar ciertas situaciones o lugares
Cuando estas emociones te acompañan a diario, incluso en momentos en los que no hay razones evidentes para sentir miedo o tensión, la ansiedad puede estar interfiriendo con tu vida.
¿Cómo saber si lo que sientes es ansiedad?
Una forma de identificar si tienes ansiedad es observar si el malestar:
- Se mantiene durante semanas o meses
- Afecta tu rutina, relaciones o rendimiento laboral
- Aparece sin razón aparente
- Te impide disfrutar de cosas que antes sí hacías
- Te provoca cansancio físico o mental constante
Si la respuesta a varias de estas situaciones es «sí», es momento de considerar pedir ayuda profesional.
¿Cuándo es recomendable acudir a un psicólogo?
En muchas ocasiones, las personas esperan a que la ansiedad sea insoportable para acudir a terapia. Sin embargo, cuanto antes se actúe, más fácil será trabajar sobre ella. Deberías pedir apoyo si:
- Sientes que tu estado de ánimo ha cambiado
- Tu ansiedad te limita o te hace evitar situaciones
- Notas que tu cuerpo reacciona sin motivo
- Tienes pensamientos repetitivos que no puedes controlar
- Te preocupa que lo que sientes no tenga solución
Vivir en constante tensión no es algo que debas normalizar. La psicoterapia puede ayudarte a recuperar la calma y reconectar contigo.
Atención psicológica en Alcorcón: presencial u online
Si estás en Alcorcón o alrededores, puedes acceder a atención especializada para el tratamiento de la ansiedad. En Tiziana Psicología, ofrecemos sesiones tanto presenciales como online, para adaptarnos a tus tiempos, disponibilidad y necesidades personales.
La terapia online es tan efectiva como la presencial y permite realizar el proceso desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
¿Cómo se trabaja la ansiedad en terapia?
Durante el proceso terapéutico aprenderás a identificar qué situaciones activan tu ansiedad y cómo enfrentarlas. Trabajaremos con técnicas de:
- Regulación emocional
- Gestión del pensamiento ansioso
- Respiración y relajación
- Fortalecimiento de tu autoestima
- Planificación para evitar recaídas
El objetivo no es solo sentirte mejor, sino que puedas recuperar tu equilibrio a largo plazo.
Conclusión: no estás solo/a
La ansiedad es más común de lo que crees. Pedir ayuda no te hace débil, te hace valiente. Reconocer lo que te pasa y buscar apoyo es el primer paso hacia una vida más tranquila y plena.
Si estás en Alcorcón y crees que podrías estar lidiando con ansiedad, en Tiziana Psicología estamos para acompañarte.