La depresión no es solo “estar triste”. Es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo piensas, cómo te sientes e incluso tu cuerpo. Puede hacer que las cosas que antes disfrutabas pierdan sentido.
No siempre se ve desde fuera. Muchas personas parecen “bien” y por dentro están luchando con emociones difíciles.
Señales comunes de depresión
Estas son algunas señales que suelen aparecer cuando la tristeza va más allá de un mal momento:
Señales emocionales
- Tristeza constante más días de los que no
- Sentirse vacío/a o sin energía
- Irritabilidad o enojo sin motivo aparente
- Sentirse inútil, con culpa o autocrítica frecuentes
Cambios en pensamiento y comportamiento
- Pérdida de interés en cosas que antes te gustaban
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
- Pensamientos negativos excesivos
- Pensar que “no vale la pena intentarlo”
Cambios físicos
- Cansancio persistente
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Cambios en el apetito o peso
- Dolores físicos sin causa médica clara
Ten en cuenta que no es necesario tener todas estas señales para pensar en depresión. Si varias aparecen juntas y duran semanas, puede ser importante buscar ayuda.
¿Cuándo deberías buscar ayuda profesional?
Si notas que tus emociones te impiden:
- Realizar tus actividades diarias
- Relacionarte con otras personas
- Cuidar de ti mismo/a
- Cumplir responsabilidades en casa, trabajo o estudios
…es una señal de que puede ser útil contar con apoyo.
En Alcorcón, hay psicólogos/as especializados que pueden orientarte y apoyarte en este proceso. No tienes que sentirte “más triste que los demás” para pedir ayuda. A veces, simplemente necesitas un espacio seguro para hablar, ser escuchado/a y encontrar caminos distintos para gestionar lo que sientes.
¿Cómo puede ayudarte la terapia psicológica?
La terapia con un profesional ofrece:
- Un espacio seguro para expresar lo que sientes
- Comprender cómo tus pensamientos afectan tus emociones
- Aprender estrategias para manejar el estrés o la tristeza
- Reforzar tu autoestima
- Recuperar motivación y sentido en tu vida diaria
En muchos casos, la terapia permite ver el mundo con menos “filtros negativos” y recuperar herramientas que quizá habías perdido con el tiempo.
Depresión y vida en Alcorcón
Si vives en Alcorcón, no estás solo/a:
✔ Puedes acceder a terapia presencial con profesionales cercanos
✔ También tienes la opción de terapia online si lo prefieres
✔ Es posible combinar ambos formatos según tus necesidades
La cercanía del profesional y el contexto local —como comprender rutinas, entorno social y desafíos propios de la comunidad— puede enriquecer el proceso terapéutico.
¿Y si no estoy seguro/a de tener depresión?
Es normal dudar. Muchas veces tenemos sentimientos que parecen “depresión” pero pueden estar vinculados a estrés, duelo, agotamiento emocional o situaciones específicas de la vida.
Una primera sesión de valoración con un psicólogo/a puede ayudarte a:
- Poner palabras a lo que estás sintiendo
- Diferenciar entre tristeza y depresión clínica
- Definir objetivos claros
- Recibir orientación profesional
En Alcorcón, puedes solicitar una sesión sin compromiso para aclarar tus dudas.
¿Cómo dar el primer paso?
Dar el primer paso puede dar miedo, pero también puede ser liberador. Puedes:
📍 Pedir información por WhatsApp o email
📍 Agendar una cita de valoración
📍 Preguntar qué modalidad te resulta más cómoda (presencial u online)
Recuerda: buscar ayuda es un acto de autocuidado, no de debilidad.