Comenzar terapia puede generar dudas, especialmente si es la primera vez y se hace online. Si vives en Alcorcón y estás pensando en empezar un proceso terapéutico, este artículo te ayudará a saber qué esperar de tu primera sesión, paso a paso y sin miedo.
La primera sesión no es una prueba, ni tienes que “contarlo todo”. Es un espacio para conocerse, entender tu motivo de consulta y empezar a construir un camino hacia tu bienestar.
¿Qué es la primera sesión de terapia online?
La primera sesión de terapia online es un encuentro virtual entre tú y la psicóloga. Se realiza mediante videollamada segura. Su objetivo no es resolver todo de inmediato, sino:
- Conocerte y escucharte
- Entender lo que te preocupa
- Explorar cómo te afecta ese malestar
- Diseñar juntos los objetivos de terapia
Si vives en Alcorcón o en cualquier otra ciudad, puedes hacerlo desde casa o desde un lugar tranquilo que elijas.
¿Cómo prepararte para la sesión?
Aunque no necesitas preparar un “guion”, estos consejos te ayudan a sentirte más cómodo/a:
Busca un lugar tranquilo
Encuentra un espacio donde no te interrumpan. Si vives en Alcorcón, puede ser tu habitación, tu salón o cualquier lugar donde te sientas seguro/a.
Conecta tu dispositivo antes
Asegúrate de tener buena conexión, cámara y audio funcionando.
Ten a mano papel y lápiz
Puedes anotar pensamientos, emociones o preguntas que quieras compartir.
Respira y date permiso
Es normal sentir nervios o incertidumbre. Eso no significa que no estés listo/a.
¿Qué te preguntará la psicóloga?
Las primeras sesiones suelen tener preguntas como:
- ¿Qué te ha llevado a buscar ayuda ahora?
- ¿Desde cuándo sientes esto?
- ¿Cómo afecta en tu día a día?
- ¿Has probado otras formas de apoyo antes?
Estas preguntas permiten a la psicóloga entender tu historia y tus necesidades.
¿Debes contar “todo” en la primera sesión?
No. La primera sesión es para abrir el espacio de confianza, no para resolverlo todo. Si algo no te sale decir aún, puedes hablar de ello en futuras sesiones.
¿Cuánto dura una primera sesión?
Normalmente entre 45 y 60 minutos. Ese tiempo es suficiente para conocerse y para que la psicóloga proponga los siguientes pasos.
¿Y después de la primera sesión?
Al final de la sesión, la psicóloga puede:
- Proponer una frecuencia de sesiones (por ejemplo, semanal)
- Acordar objetivos terapéuticos
- Comentar técnicas o ejercicios sencillos para casa
Si vives en Alcorcón y también quieres terapia presencial, puedes comentar cómo combinar ambas modalidades.
Beneficios de empezar con terapia online
La terapia online tiene múltiples ventajas:
✔ Puedes acceder desde casa
✔ Evitas desplazamientos
✔ Es flexible con tu horario
✔ Es igual de eficaz que la presencial en muchos casos
Para personas de Alcorcón con agendas apretadas o con poco tiempo para desplazarse, este formato es especialmente útil.
Consejos para sentirte mejor en tu primera sesión
Sé sincero/a contigo mismo/a
No hay respuestas “correctas” o “equivocadas”.
Habla a tu ritmo
Tómate tu tiempo para expresarte.
Pregunta tus dudas
Si algo no te queda claro, puedes consultarlo con la psicóloga.
Psicología en Alcorcón: sesiones presenciales y online
Si después de tu primera sesión online quieres explorar la opción presencial, también puedes hacerlo. En Alcorcón, muchos pacientes combinan sesiones presenciales con otras online para tener más flexibilidad sin perder continuidad.
La clave es encontrar lo que mejor se adapta a tu ritmo de vida y a tus necesidades emocionales.
¿Listo/a para comenzar?
La primera sesión de terapia online es una oportunidad para conocerte mejor, explorar lo que sientes y dar el primer paso hacia tu bienestar.
Si vives en Alcorcón y quieres comenzar, puedes pedir una valoración sin compromiso para resolver tus dudas y empezar con tranquilidad.
Contacta ahora y descubre cómo la psicología puede acompañarte.