Los ataques de ansiedad, también llamados crisis de ansiedad o ataques de pánico, son episodios intensos que pueden aparecer de forma repentina. Quienes los experimentan suelen sentir miedo extremo, descontrol o una amenaza inminente, aunque no haya un peligro real.
Comprender qué ocurre durante estas crisis y cómo tratarlas es clave para recuperar el control y reducir su impacto en la vida diaria.
¿Qué es un ataque de ansiedad?
Un ataque de ansiedad es una reacción súbita y muy intensa del cuerpo y la mente. Se activa el sistema nervioso como si hubiera una amenaza, aunque no exista un peligro real.
Estos episodios suelen durar entre 10 y 30 minutos, pero la sensación de malestar puede parecer mucho más prolongada.
Síntomas frecuentes durante un ataque de ansiedad
Durante una crisis de ansiedad, es común experimentar:
- Palpitaciones o taquicardia
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo
- Mareo o sensación de inestabilidad
- Temblores o sudoración excesiva
- Opresión en el pecho
- Miedo a perder el control o a morir
- Sensación de irrealidad o desconexión con el entorno
Aunque son síntomas muy intensos, no representan un peligro real para la salud, pero sí generan un gran malestar.
¿Por qué aparecen los ataques de ansiedad?
Estos episodios pueden tener múltiples causas. Entre las más comunes están:
- Estrés prolongado o acumulado
- Pensamientos negativos o preocupación constante
- Mal manejo de situaciones de ansiedad previas
- Miedo anticipado a sentir ansiedad nuevamente
- Cambios vitales importantes o momentos de crisis personal
Muchas personas desarrollan miedo a volver a sufrir un ataque, lo que incrementa la tensión y favorece nuevos episodios.
¿Cómo se tratan en terapia?
La terapia psicológica es el tratamiento más eficaz para los ataques de ansiedad. En consulta, se trabaja en varios niveles:
- Comprender qué situaciones o pensamientos los activan
- Aprender a regular la respiración y otras respuestas del cuerpo
- Disminuir el miedo a los síntomas físicos
- Modificar pensamientos que alimentan el pánico
- Recuperar la confianza en uno mismo
Con el acompañamiento adecuado, las crisis de ansiedad pueden reducirse o incluso desaparecer por completo.
¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Es importante acudir a un psicólogo si:
- Los ataques se repiten con frecuencia
- Vives con miedo constante a que vuelvan a ocurrir
- Evitas lugares o actividades por temor a una crisis
- La ansiedad comienza a afectar tu vida cotidiana
Pedir ayuda a tiempo previene que la ansiedad se vuelva un problema crónico.
Terapia para la ansiedad en Alcorcón o de forma online
En Tiziana Psicología, ofrezco tratamiento especializado para la ansiedad con un enfoque cercano, profesional y basado en la evidencia.
Puedes realizar tus sesiones:
- Presencialmente en Alcorcón, con atención individualizada
- En ocasiones puntuales en Villaviciosa de Odón
- O mediante terapia online, sin perder eficacia ni cercanía
Tú eliges el formato que mejor se adapte a tu situación y estilo de vida.
Recupera tu tranquilidad emocional
Sufrir ataques de ansiedad es muy angustiante, pero tiene solución. La terapia psicológica te permite entender qué te está ocurriendo y te da herramientas para gestionar el malestar y recuperar tu calidad de vida.
👉 Si sientes que la ansiedad está afectando tu día a día, dar el paso y pedir ayuda profesional puede marcar un antes y un después.