Las terapias de tercera generación son enfoques psicológicos que no solo buscan cambiar lo que piensas o sientes, sino ayudarte a aceptar tus experiencias, regular tus emociones y vivir de forma más plena.
Si vives en Alcorcón y estás interesado/a en mejorar tu bienestar emocional, este artículo te explica de forma simple qué son estas terapias y cómo pueden acompañarte en tu proceso.
¿Qué diferencia a las terapias de tercera generación?
Las terapias tradicionales suelen centrarse en los contenidos del pensamiento o el comportamiento. En cambio, las terapias de tercera generación se enfocan en:
✔ Comprender cómo te relacionas con tus pensamientos y emociones
✔ Aumentar tu capacidad de estar presente en el aquí y el ahora
✔ Desarrollar habilidades para manejar situaciones difíciles
Su objetivo es que puedas vivir una vida significativa, aunque aparezcan emociones incómodas.
Ejemplos de terapias de tercera generación
Algunas de estas terapias son:
- Mindfulness o atención plena: te ayuda a observar tus pensamientos sin juzgarlos.
- ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso): te acompaña a aceptar lo que sientes y actuar según tus valores.
- Terapias basadas en aceptación y regulación emocional: te enseñan a manejar emociones con más flexibilidad.
- Terapias centradas en la compasión: fortalecen la amabilidad contigo mismo/a.
Estos enfoques combinan técnicas que favorecen la autorregulación emocional, la resiliencia y el bienestar psicológico.
¿En qué situaciones pueden ayudarte?
Las terapias de tercera generación son útiles si:
- Te cuesta manejar la ansiedad o el estrés
- Experimentas pensamientos repetitivos que te detienen
- Te sientes atrapado/a en emociones intensas
- Tienes dificultades para mantener relaciones saludables
- Quieres mejorar tu calidad de vida y bienestar emocional
En muchos casos, estas terapias se integran con otros enfoques para ofrecer un tratamiento completo.
¿Cómo funcionan en la práctica?
Estas terapias suelen trabajar:
🧠 Aceptación en lugar de lucha
En lugar de pelear contra lo que sientes, aprendes a estar con ello sin que te domine.
🧘 Atención plena (mindfulness)
Te entrenas para estar más presente, observando tus emociones y pensamientos sin juzgarlos.
🎯 Valores personales
Identificas lo que realmente te importa en la vida y te comprometes con acciones que reflejen esos valores.
📌 Flexibilidad psicológica
Desarrollas la capacidad de responder de forma adaptativa a diferentes situaciones.
¿Puede ayudar esto al bienestar emocional?
Sí. Estas terapias no intentan “eliminar” emociones difíciles, sino enseñarte a gestionarlas de forma saludable. Así puedes:
- Aumentar tu calma interna
- Mejorar tu relación con tus pensamientos
- Tomar decisiones desde lo que valoras
- Reducir la lucha interna con emociones difíciles
El resultado suele ser una sensación de mayor equilibrio emocional.
Terapia en Alcorcón: presencial y online
Si estás en Alcorcón, puedes acceder a terapias de tercera generación de forma:
✔ Presencial
Estando cara a cara con tu psicóloga en un espacio tranquilo y seguro.
✔ Online
Desde casa, con total comodidad y confidencialidad.
Ambos formatos pueden ser igual de eficaces si se adaptan a tus necesidades y estilo de vida.
¿Cómo saber si es para ti?
Piensa en esto:
- ¿Te cuesta manejar emociones intensas?
- ¿Sientes que tus pensamientos se repiten sin parar?
- ¿Quieres vivir de forma más consciente y alineada con tus valores?
Si respondiste “sí” a alguna, estas terapias pueden ser una buena opción para trabajar junto a una profesional.
¿Por qué elegir un psicólogo en Alcorcón?
Contar con un psicólogo cercano tiene ventajas:
- Puedes acudir de forma regular y estable
- El profesional conoce el contexto social y cultural de la zona
- Puedes combinar terapia presencial con sesiones online
La cercanía geográfica puede fortalecer tu compromiso con el proceso terapéutico.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Las terapias de tercera generación ofrecen herramientas prácticas para vivir con más presencia, aceptación y dirección. Si quieres mejorar tu relación con tus emociones y tus pensamientos, pedir ayuda profesional puede ser un gran primer paso.
👉 Si vives en Alcorcón y buscas apoyo, puedes comenzar con una sesión de valoración sin compromiso. La psicología puede ayudarte a vivir de forma más libre y significativa.